WELCOME TO THE PTStudio
ON T U TRAINING

PTStudio was created to offer premium specialized personal training services, creating protocols for personalized training programs, ideally designed for you, securing safety, for better health, good physical condition, quality of life, mental relief. It is the first studio in this form, that has been created in Greece and is distinguished for innovations in equipment & training methods, in the last 15 years.

Every person is special, with different needs and desires. At PTSudio we create relationships of trust through:

At PTStudio you will find :

THE STUDIO
The PTStudio is a premium autonomous building
  • It is separating into 5 Private Rooms
  • It has a reception area & 2 locker rooms
  • It is equipped with classic and innovative specialized training machines
  • It is designed with functionality, security, a sense of cleanliness & privacy.

PTStudio SERVICES
The PTStudio provides specialized services Studio & Online
STUDIO:
  • PERSONAL TRAINING
  • DOUBLE PERSONAL TRAINING
  • SEMI PERSONAL TRAINING
  • VIRTUAL CLASSES
  • LIVE CLASSES
ONLINE:
  • PERSONALIZED WRITTEN WORKOUT PLAN+ EXERCISE VIDEO GUIDES
  • FULL VIDEO TRAINING PROGRAMS, WITH SPECIFIC GOALS

For the best, safest & most effective training of trainees as well as for securing certified sports equipment, PTStudio collaborates with some of the largest sports companies in the world, recognized by global organizations.

 

The PTStudio constantly refresh the area with innovative equipment & invest in the constantly education of its Trainers!

1
Years of evolution in Personal Training
1
Private Training Rooms
1
Ways to focus on your goal
● at studio
● online – on demand
Gift Card
Present for a new life!
The best gift for you, and for those you love and care about!
Get it now
PERSONAL TRAINING

It is the choice for those who need a premium and private training.

DOUBLE PERSONAL TRAINING

It is the choice for those who want to train with a friend or their mate.

SEMI PERSONAL TRAINING

It is the most economical type of Personal, in a fully equipped area with specialized trainers.

Choose 1 of the 3 Personal options, or make the ideal combination of them

&

REACH your personal goal, through the most efficient training for you!

LIVE CLASSES

Live Classes : The hottest indoor training programs with a physical presence of a trainer!

PTStudio provides 5 of the most popular group programs in the Fitness

  • HIIT

  • TRX

  • BlackRoll - Mobility & Stretching

  • TABATA

  • Lower Body

* Limited availability of hours.

VIRTUAL CLASSES

Virtual Classes : Training with virtual presence of the LesMills instructors, on the big screen!

PTStudio provides 4 of the top LesMills Virtual programs

  • BodyPump

  • Body Balance

  • CxWorX

  • Grit

*Great availability of hours for the programs, during the day.

popular
WORKOUT PLANS
Muscle Building
● Increase Muscular Endurance
● Increase Muscle Volume
● Muscular Lining
● More Power

Weight Loss
● Feel the burning
● Reduce fat
● Fill with more energy and confidence!

Get Fit
Progressive personalized program design:
● BEGINNER - setting the first goals
● ADVANCED - dynamic workouts for the best result
Online Booking

We are available for 24/7 for your fitness
BOOK NOW!
Timetable
Virtual & Live Classes
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYPUMP
09:00
09:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
09:00
09:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
Beginner
09:00
09:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYBALANCE
09:00
09:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
Beginner
09:00
09:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
09:30 - 10:00
LesMills BODYPUMP
09:30
10:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
09:30
10:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
09:30
10:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
10:00 - 10:30
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
10:00
10:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
10:00
10:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
10:30 - 11:00
LesMills BODYBALANCE
10:30
11:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
10:30
11:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
11:00 - 11:30
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
11:00
11:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:30 - 12:00
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills CXWorX
11:30
12:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
16:00 - 16:30
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYPUMP
Beginner
16:00
16:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills GRIT
16:00
16:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYPUMP
16:00
16:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:30 - 17:00
LesMills BODYPUMP
16:30
17:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
16:30
17:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
Beginner
16:30
17:00
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
16:30
17:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:00 - 17:30
LesMills GRIT
17:00
17:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills CXWorX
17:00
17:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
17:00
17:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:30 - 18:00
LesMills GRIT
Beginner
17:30
18:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYBALANCE
17:30
18:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
18:00 - 18:30
LesMills BODYBALANCE
18:00
18:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills CXWorX
18:00
18:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:30 - 19:00
LesMills CXWorX
18:30
19:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYPUMP
18:30
19:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
18:30
19:00
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
CrossTraining
18:30
19:00
CrossTraining Κυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
18:30
19:00
19:00 - 19:30
CrossTraining
19:00
19:30
CrossTrainingΚυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
19:00
19:30
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
HIIT
19:00
19:30
19:30 - 20:00
LesMills BODYPUMP
19:45
20:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
TABATA
20:00
20:30
Lower Body
19:30
20:00
LesMills BODYBALANCE
19:45
20:30
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
HIIT
19:30
20:00
HIITHIIT – HIRT (High Intensity Interval Training - High Intensity Resistance Training): Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Περιέχει ασκήσεις δύναμης με αντιστάσεις και cardio. Αποτέλεσμα: Χαρακτηρίζεται από υψηλή δαπάνη θερμίδων παρά τη μικρή του διάρκεια καθώς στηρίζεται στο μηχανισμό καύσεων μετά το πέρας της άσκησης (έως και 48 ώρες) γνωστό και ως after burn effect.
TRX®
19:30
20:00
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
LesMills GRIT
19:30
20:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:00 - 20:30
LesMills CXWorX
20:00
20:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
20:00
20:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:30 - 21:00
BlackRoll - Mobility & Stretching
20:30
21:00

Δευτέρα

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYPUMP
    16:30 - 17:15
  • LesMills GRIT
    17:30 - 18:00
  • LesMills BODYBALANCE
    18:00 - 18:45
  • CrossTraining
    19:00 - 19:30
  • LesMills BODYPUMP
    19:45 - 20:30
  • TABATA
    20:00 - 20:30

Τρίτη

  • LesMills CXWorX
    09:00 - 09:30
  • LesMills BODYPUMP
    09:30 - 10:15
  • LesMills BODYBALANCE
    10:30 - 11:15
  • LesMills CXWorX
    11:30 - 12:00
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:30
  • LesMills CXWorX
    16:30 - 17:00
  • LesMills GRIT
    17:00 - 17:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
  • LesMills CXWorX
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    19:00 - 19:30
  • Lower Body
    19:30 - 20:00
  • LesMills BODYBALANCE
    19:45 - 20:30

Τετάρτη

  • LesMills GRIT
    09:00 - 09:30
  • LesMills CXWorX
    09:30 - 10:00
  • LesMills BODYPUMP
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    11:00 - 11:45
  • LesMills GRIT
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:00
  • LesMills CXWorX
    17:00 - 17:30
  • LesMills BODYBALANCE
    17:30 - 18:15
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:15
  • HIIT
    19:30 - 20:00
  • LesMills CXWorX
    20:00 - 20:30
  • BlackRoll - Mobility & Stretching
    20:30 - 21:00

Πέμπτη

  • LesMills BODYBALANCE
    09:00 - 09:45
  • LesMills CXWorX
    10:00 - 10:30
  • LesMills BODYPUMP
    10:30 - 11:15
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:45
  • LesMills BODYBALANCE
    17:00 - 17:45
  • LesMills CXWorX
    18:00 - 18:30
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:00
  • HIIT
    19:00 - 19:30
  • TRX®
    19:30 - 20:00
  • LesMills GRIT
    20:00 - 20:30

Παρασκευή

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:30
  • LesMills GRIT
    09:30 - 10:00
  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:15
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
  • CrossTraining
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    18:30 - 19:00
  • LesMills GRIT
    19:30 - 20:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYBALANCE
09:00
09:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
09:30 - 10:00
10:00 - 10:30
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
10:30 - 11:00
LesMills BODYBALANCE
10:30
11:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
11:00 - 11:30
LesMills BODYBALANCE
11:00
11:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
11:30 - 12:00
16:30 - 17:00
LesMills BODYBALANCE
Beginner
16:30
17:00
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
16:30
17:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:00 - 17:30
LesMills BODYBALANCE
17:00
17:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:30 - 18:00
LesMills BODYBALANCE
17:30
18:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
18:00 - 18:30
LesMills BODYBALANCE
18:00
18:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
18:30 - 19:00
19:30 - 20:00
LesMills BODYBALANCE
19:45
20:30
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
20:00 - 20:30

Δευτέρα

  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    18:00 - 18:45

Τρίτη

  • LesMills BODYBALANCE
    10:30 - 11:15
  • LesMills BODYBALANCE
    19:45 - 20:30

Τετάρτη

  • LesMills BODYBALANCE
    11:00 - 11:45
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:00
  • LesMills BODYBALANCE
    17:30 - 18:15

Πέμπτη

  • LesMills BODYBALANCE
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYBALANCE
    17:00 - 17:45

Παρασκευή

  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:15
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills CXWorX
09:00
09:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
09:30 - 10:00
LesMills CXWorX
09:30
10:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
10:00 - 10:30
LesMills CXWorX
10:00
10:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:00 - 11:30
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:30 - 12:00
LesMills CXWorX
11:30
12:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:00 - 16:30
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:30 - 17:00
LesMills CXWorX
16:30
17:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
17:00 - 17:30
LesMills CXWorX
17:00
17:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:00 - 18:30
LesMills CXWorX
18:00
18:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:30 - 19:00
LesMills CXWorX
18:30
19:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
20:00 - 20:30
LesMills CXWorX
20:00
20:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.

Δευτέρα

  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30

Τρίτη

  • LesMills CXWorX
    09:00 - 09:30
  • LesMills CXWorX
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:30 - 17:00
  • LesMills CXWorX
    18:30 - 19:00

Τετάρτη

  • LesMills CXWorX
    09:30 - 10:00
  • LesMills CXWorX
    17:00 - 17:30
  • LesMills CXWorX
    20:00 - 20:30

Πέμπτη

  • LesMills CXWorX
    10:00 - 10:30
  • LesMills CXWorX
    18:00 - 18:30

Παρασκευή

  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills GRIT
Beginner
09:00
09:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
09:30 - 10:00
LesMills GRIT
09:30
10:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
11:30 - 12:00
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
16:00 - 16:30
LesMills GRIT
16:00
16:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
17:00 - 17:30
LesMills GRIT
17:00
17:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
17:30 - 18:00
LesMills GRIT
Beginner
17:30
18:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
19:30 - 20:00
LesMills GRIT
19:30
20:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:00 - 20:30
LesMills GRIT
20:00
20:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.

Δευτέρα

  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    17:30 - 18:00

Τρίτη

  • LesMills GRIT
    17:00 - 17:30

Τετάρτη

  • LesMills GRIT
    09:00 - 09:30
  • LesMills GRIT
    16:00 - 16:30

Πέμπτη

  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    20:00 - 20:30

Παρασκευή

  • LesMills GRIT
    09:30 - 10:00
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    19:30 - 20:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYPUMP
09:00
09:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
Beginner
09:00
09:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
09:30 - 10:00
LesMills BODYPUMP
09:30
10:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
10:00 - 10:30
LesMills BODYPUMP
10:00
10:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
10:30 - 11:00
LesMills BODYPUMP
10:30
11:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
11:00 - 11:30
16:00 - 16:30
LesMills BODYPUMP
Beginner
16:00
16:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
16:00
16:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
16:30 - 17:00
LesMills BODYPUMP
16:30
17:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
18:00 - 18:30
18:30 - 19:00
LesMills BODYPUMP
18:30
19:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
18:30
19:00
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
19:00 - 19:30
19:30 - 20:00
LesMills BODYPUMP
19:45
20:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
20:00 - 20:30

Δευτέρα

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYPUMP
    16:30 - 17:15
  • LesMills BODYPUMP
    19:45 - 20:30

Τρίτη

  • LesMills BODYPUMP
    09:30 - 10:15
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15

Τετάρτη

  • LesMills BODYPUMP
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:15

Πέμπτη

  • LesMills BODYPUMP
    10:30 - 11:15
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:45
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:00

Παρασκευή

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
18:30 - 19:00
CrossTraining
18:30
19:00
CrossTraining Κυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
18:30
19:00
19:00 - 19:30
CrossTraining
19:00
19:30
CrossTrainingΚυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
19:00
19:30
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
HIIT
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Lower Body
19:30
20:00
HIIT
19:30
20:00
HIITHIIT – HIRT (High Intensity Interval Training - High Intensity Resistance Training): Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Περιέχει ασκήσεις δύναμης με αντιστάσεις και cardio. Αποτέλεσμα: Χαρακτηρίζεται από υψηλή δαπάνη θερμίδων παρά τη μικρή του διάρκεια καθώς στηρίζεται στο μηχανισμό καύσεων μετά το πέρας της άσκησης (έως και 48 ώρες) γνωστό και ως after burn effect.
TRX®
19:30
20:00
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
20:00 - 20:30
TABATA
20:00
20:30
20:30 - 21:00
BlackRoll - Mobility & Stretching
20:30
21:00

Δευτέρα

  • CrossTraining
    19:00 - 19:30
  • TABATA
    20:00 - 20:30

Τρίτη

  • TRX®
    19:00 - 19:30
  • Lower Body
    19:30 - 20:00

Τετάρτη

  • HIIT
    19:30 - 20:00
  • BlackRoll - Mobility & Stretching
    20:30 - 21:00

Πέμπτη

  • HIIT
    19:00 - 19:30
  • TRX®
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • CrossTraining
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    18:30 - 19:00
No events available!
Personal training
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
08:00 - 21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00

Δευτέρα

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τρίτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τετάρτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Πέμπτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Παρασκευή

  • Personal Training
    08:00 - 21:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
08:00 - 21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00

Δευτέρα

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τρίτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τετάρτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Πέμπτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Παρασκευή

  • Personal Training
    08:00 - 21:00
No events available!
Semi Personal Training
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
Semi Personal
09:00
09:30
Semi Personal
09:00
09:30
09:30 - 10:00
Semi Personal
09:30
10:00
Semi Personal
09:30
10:00
16:00 - 16:30
Semi Personal
16:00
16:30
Semi Personal
16:00
16:30
17:00 - 17:30
Semi Personal
17:00
17:30
17:30 - 18:00
Semi Personal
17:30
18:00
18:00 - 18:30
Semi Personal
18:00
18:30
18:30 - 19:00
Semi Personal
18:30
19:00
Semi Personal
18:30
19:00
19:00 - 19:30
Semi Personal
19:00
19:30
Semi Personal
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Semi Personal
19:30
20:00

Δευτέρα

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00

Τρίτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    17:30 - 18:00
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30

Τετάρτη

  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:00 - 18:30

Πέμπτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00
  • Semi Personal
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    17:00 - 17:30
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
Semi Personal
09:00
09:30
Semi Personal
09:00
09:30
09:30 - 10:00
Semi Personal
09:30
10:00
Semi Personal
09:30
10:00
16:00 - 16:30
Semi Personal
16:00
16:30
Semi Personal
16:00
16:30
17:00 - 17:30
Semi Personal
17:00
17:30
17:30 - 18:00
Semi Personal
17:30
18:00
18:00 - 18:30
Semi Personal
18:00
18:30
18:30 - 19:00
Semi Personal
18:30
19:00
Semi Personal
18:30
19:00
19:00 - 19:30
Semi Personal
19:00
19:30
Semi Personal
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Semi Personal
19:30
20:00

Δευτέρα

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00

Τρίτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    17:30 - 18:00
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30

Τετάρτη

  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:00 - 18:30

Πέμπτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00
  • Semi Personal
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    17:00 - 17:30
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30
No events available!
Meet our
Trainers
SAVVIDOU MARIA
Health & Fitness Coach | Founder – Owner
GOTSI ATHENA
Personal Trainer & Fitness Instructor | Co-owner
GEORGIADOU ARXONTISSA
Customer Service Expert
    – ON T U training –

– ONLINE coaching from personal training specialists –

OPTION 1

If you want to receive, written workouts daily, to hit the gym alone or to do at home, this oune is for you!

     ● PERSONALIZED WRITTEN WORKOUT PLAN+EXERCISE VIDEO GUIDES

Personalized workout plan with How – To Exercise Videos, for you level and your personal goal!

GOALS

  • Burn Fat
  • Build Quality Lean Muscle
  • Improve overall Fitness
  • Improvement of Mobility – Flexibility

WHAT’S INCLUDED?

– You receive a written program of 5 – 6 days / week
– For each exercise of the daily program, you have video links on how to perform the exercise
– All Video links are from the exercise library, on our Youtube channel

OPTION 2

If you need the motivation and coaching tips and want to feel like we are in the room with you, this one is for you!

     ● FULL VIDEO TRAINING PROGRAMS, WITH SPECIFIC GOALS

Get complete workouts tha focus on weight loss, muscle growth, improving athletic performance, conditionning, mobility and stretching.
Suitable for all levels

Duration : 4 weeks, 6 weeks, 8 weeks, 12 weeks

 

– We deliver ON T U fitness ANYWHERE on demand –

5 Steps to start to “Refocus ON T U”

Make the CALL - Τηλεφώνησε μας

Let’s talk about your GOALS

CHOOSE the fitness WAY you fit in

START WORKING

We are STAND BY 4 U!

need help?
logo
REFOCUS ON T U
OUR ADDRESS

L. PAPAPAYLOU 26,
P.BOX 62122
SERRES

PHONES

(+30) 23210 57373

OUR E-MAIL

info@ptstudio.gr
www.ptstudio.gr
www.ontu.gr

WORKING OURS

MONDAY : 09:00 – 21:00
TUESDAY : 09:00 – 21:00
WEDNESDAY : 09:00 – 21:00
THURSDAY : 09:00 – 21:00
FRIDAY : 09:00 – 21:00