WELCOME TO THE PTStudio
ON T U TRAINING

To PTStudio δημιουργήθηκε με σκοπό να προσφέρει premium εξειδικευμένες υπηρεσίες προσωπικής εκγύμνασης, δημιουργώντας πρωτόκολλα εξατομικευμένων προγραμμάτων προπόνησης, σχεδιασμένα ιδανικά για εσάς, με ασφαλή τρόπο, για υγεία, καλή φυσική κατάσταση, ποιότητα ζωής, ψυχική διάθεση.

Είναι το πρώτο studio που δημιουργήθηκε στην Ελλάδα, υπό αυτή τη μορφή και διακρίνεται για τις καινοτομίες, σε εξοπλισμό & μεθόδους προπόνησης, τα τελευταία 15 χρόνια.

Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, με διαφορετικές ανάγκες και επιθυμίες. Στο PTSudio δημιουργούμε σχέσεις εμπιστοσύνης μέσα από :

Στο PTStudio θα βρείτε :

THE STUDIO
Το PTStudio είναι ένας premium αυτόνομος χώρος
  • Αποτελείται από 5 Private Rooms
  • Διαθέτει χώρο υποδοχής – Reception & 2 χώρους αποδυτηρίων
  • Είναι εξοπλισμένος με κλασσικά αλλά και καινοτόμα εξειδικευμένα μηχανήματα προπόνησης
  • Είναι σχεδιασμένος με λειτουργικότητα, ασφάλεια, αίσθηση καθαριότητας & ιδιωτικότητας.

PTStudio SERVICES
Στο PTStudio παρέχονται εξειδικευμένες υπηρεσίες at Studio & Online
STUDIO:
  • PERSONAL TRAINING
  • DOUBLE PERSONAL TRAINING
  • SEMI PERSONAL TRAINING
  • VIRTUAL CLASSES
  • LIVE CLASSES
ONLINE:
  • PERSONALIZED WRITTER WORKOUT PLAN+EXERCISE VIDEO GUIDES
  • FULL VIDEO TRAINING PROGRAMS, με εξειδικευμένους στόχους

Για την καλύτερη, ασφαλέστερη & αποτελεσματικότερη προπόνηση των ασκούμενων όπως επίσης και για την εξασφάλιση πιστοποιημένων αθλητικών εξοπλισμών, το PTStudio συνεργάζεται με μερικές από τις μεγαλύτερες αθλητικές εταιρίες στον κόσμο, αναγνωρισμένες από παγκόσμιους οργανισμούς.

Το PTStudio ανανεώνει διαρκώς με καινοτόμο εξοπλισμό τον χώρο του & επενδύει στην επιμόρφωση των Trainers του με συνεχείς εκπαιδεύσεις !

1
Years of evolution in Personal Training
1
Private Training Rooms
1
Ways to focus on your goal
● at studio
● online – on demand
Gift Card
Δώρο για μια νέα ζωή !
Το καλύτερο δώρο για σένα, γι αυτούς που αγαπάς και νοιάζεσαι !
PERSONAL TRAINING

Είναι η επιλογή γι΄ αυτούς που επιθυμούν premium προπόνηση σε ατομικό επίπεδο.

DOUBLE PERSONAL TRAINING

Είναι η επιλογή γι’ αυτούς που θέλουν να γυμναστούν μαζί με έναν φίλο τους ή τον/την σύντροφό τους.

SEMI PERSONAL TRAINING

Είναι το πιο οικονομικό είδος Personal, σε πλήρως εξοπλισμένο χώρο με εξειδικευμένους προπονητές.

Επέλεξε 1 από τα 3 είδη Personal ή κάνε τον ιδανικό συνδυασμό αυτών
&
ΦΤΑΣΕ στον προσωπικό σου στόχο, μέσα από την πιο αποδοτική προπόνηση για σένα!

LIVE CLASSES

Live Classes : Τα πιο in προγράμματα αίθουσας  με φυσική παρουσία προπονητή!

Το PTStudio παρέχει 5 από τα πιό δημοφιλή προγράμματα  αίθουσας  στο χώρο του Fitness

  • HIIT

  • TABATA

  • BlackRoll - Mobility & Stretching

  • TRX

  • Lower Body

*Περιορισμένη διαθεσιμότητα των ωρών.

VIRTUAL CLASSES

Virtual Classes : Προπόνηση με εικονική παρουσία των instructors της LesMills, σε μεγάλη οθόνη!

Το PTStudio παρέχει 4 από τα κορυφαία προγράμματα LesMills Virtual Classes

  • BodyPump

  • Body Balance

  • Grit

  • CxWorX

*Μεγάλη διαθεσιμότητα ωρών για τα προγράμματα, μέσα στην μέρα.

popular
WORKOUT PLANS
Get Fit
Προοδευτικός εξατομικευμένος σχεδιασμός προγραμμάτων:
● BEGINNER - θέτοντας τους πρώτους στόχους
● ADVANCED - δυναμικά workouts για το καλύτερο αποτέλεσμα
Weight Loss
● Νιώσε το κάψιμο
● Μείωσε το λίπος
● Γέμισε περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση!

Muscle Building
● Αύξηση Μυϊκής Αντοχής
● Αύξηση Μυϊκού Όγκου
● Μυϊκή Γράμμωση
● Περισσότερη Δύναμη

Online Booking

We are available for 24/7 for your fitness
Timetable
Virtual & Live Classes
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYPUMP
09:00
09:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
09:00
09:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
Beginner
09:00
09:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYBALANCE
09:00
09:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
Beginner
09:00
09:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
09:30 - 10:00
LesMills BODYPUMP
09:30
10:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
09:30
10:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
09:30
10:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
10:00 - 10:30
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
10:00
10:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
10:00
10:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
10:30 - 11:00
LesMills BODYBALANCE
10:30
11:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
10:30
11:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
11:00 - 11:30
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
11:00
11:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:30 - 12:00
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills CXWorX
11:30
12:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
16:00 - 16:30
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYPUMP
Beginner
16:00
16:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills GRIT
16:00
16:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYPUMP
16:00
16:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:30 - 17:00
LesMills BODYPUMP
16:30
17:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills CXWorX
16:30
17:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
Beginner
16:30
17:00
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
16:30
17:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:00 - 17:30
LesMills GRIT
17:00
17:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills CXWorX
17:00
17:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYBALANCE
17:00
17:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:30 - 18:00
LesMills GRIT
Beginner
17:30
18:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYBALANCE
17:30
18:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
18:00 - 18:30
LesMills BODYBALANCE
18:00
18:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills CXWorX
18:00
18:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:30 - 19:00
LesMills CXWorX
18:30
19:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills BODYPUMP
18:30
19:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
18:30
19:00
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
CrossTraining
18:30
19:00
CrossTraining Κυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.

TRX®
18:30
19:00
19:00 - 19:30
CrossTraining
19:00
19:30
CrossTrainingΚυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
19:00
19:30
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
HIIT
19:00
19:30
19:30 - 20:00
LesMills BODYPUMP
19:45
20:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!

TABATA
20:00
20:30
Lower Body
19:30
20:00

LesMills BODYBALANCE
19:45
20:30
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
HIIT
19:30
20:00
HIITHIIT – HIRT (High Intensity Interval Training - High Intensity Resistance Training): Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Περιέχει ασκήσεις δύναμης με αντιστάσεις και cardio. Αποτέλεσμα: Χαρακτηρίζεται από υψηλή δαπάνη θερμίδων παρά τη μικρή του διάρκεια καθώς στηρίζεται στο μηχανισμό καύσεων μετά το πέρας της άσκησης (έως και 48 ώρες) γνωστό και ως after burn effect.
TRX®
19:30
20:00
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
LesMills GRIT
19:30
20:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:00 - 20:30
LesMills CXWorX
20:00
20:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills GRIT
20:00
20:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:30 - 21:00
BlackRoll - Mobility & Stretching
20:30
21:00

Δευτέρα

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYPUMP
    16:30 - 17:15
  • LesMills GRIT
    17:30 - 18:00
  • LesMills BODYBALANCE
    18:00 - 18:45
  • CrossTraining
    19:00 - 19:30
  • LesMills BODYPUMP
    19:45 - 20:30
  • TABATA
    20:00 - 20:30

Τρίτη

  • LesMills CXWorX
    09:00 - 09:30
  • LesMills BODYPUMP
    09:30 - 10:15
  • LesMills BODYBALANCE
    10:30 - 11:15
  • LesMills CXWorX
    11:30 - 12:00
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:30
  • LesMills CXWorX
    16:30 - 17:00
  • LesMills GRIT
    17:00 - 17:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
  • LesMills CXWorX
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    19:00 - 19:30
  • Lower Body
    19:30 - 20:00
  • LesMills BODYBALANCE
    19:45 - 20:30

Τετάρτη

  • LesMills GRIT
    09:00 - 09:30
  • LesMills CXWorX
    09:30 - 10:00
  • LesMills BODYPUMP
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    11:00 - 11:45
  • LesMills GRIT
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:00
  • LesMills CXWorX
    17:00 - 17:30
  • LesMills BODYBALANCE
    17:30 - 18:15
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:15
  • HIIT
    19:30 - 20:00
  • LesMills CXWorX
    20:00 - 20:30
  • BlackRoll - Mobility & Stretching
    20:30 - 21:00

Πέμπτη

  • LesMills BODYBALANCE
    09:00 - 09:45
  • LesMills CXWorX
    10:00 - 10:30
  • LesMills BODYPUMP
    10:30 - 11:15
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:45
  • LesMills BODYBALANCE
    17:00 - 17:45
  • LesMills CXWorX
    18:00 - 18:30
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:00
  • HIIT
    19:00 - 19:30
  • TRX®
    19:30 - 20:00
  • LesMills GRIT
    20:00 - 20:30

Παρασκευή

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:30
  • LesMills GRIT
    09:30 - 10:00
  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:15
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
  • CrossTraining
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    18:30 - 19:00
  • LesMills GRIT
    19:30 - 20:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYBALANCE
09:00
09:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
09:30 - 10:00
10:00 - 10:30
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
10:00
10:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
10:30 - 11:00
LesMills BODYBALANCE
10:30
11:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
11:00 - 11:30
LesMills BODYBALANCE
11:00
11:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
11:30 - 12:00
16:30 - 17:00
LesMills BODYBALANCE
Beginner
16:30
17:00
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
LesMills BODYBALANCE
16:30
17:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:00 - 17:30
LesMills BODYBALANCE
17:00
17:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
17:30 - 18:00
LesMills BODYBALANCE
17:30
18:15
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
18:00 - 18:30
LesMills BODYBALANCE
18:00
18:45
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
18:30 - 19:00
19:30 - 20:00
LesMills BODYBALANCE
19:45
20:30
LesMills BODYBALANCEΙδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates. Eιδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής.
20:00 - 20:30

Δευτέρα

  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    18:00 - 18:45

Τρίτη

  • LesMills BODYBALANCE
    10:30 - 11:15
  • LesMills BODYBALANCE
    19:45 - 20:30

Τετάρτη

  • LesMills BODYBALANCE
    11:00 - 11:45
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:00
  • LesMills BODYBALANCE
    17:30 - 18:15

Πέμπτη

  • LesMills BODYBALANCE
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYBALANCE
    17:00 - 17:45

Παρασκευή

  • LesMills BODYBALANCE
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYBALANCE
    16:30 - 17:15
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills CXWorX
09:00
09:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
09:30 - 10:00
LesMills CXWorX
09:30
10:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
10:00 - 10:30
LesMills CXWorX
10:00
10:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:00 - 11:30
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills CXWorX
11:00
11:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
11:30 - 12:00
LesMills CXWorX
11:30
12:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:00 - 16:30
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
LesMills CXWorX
16:00
16:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
16:30 - 17:00
LesMills CXWorX
16:30
17:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
17:00 - 17:30
LesMills CXWorX
17:00
17:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:00 - 18:30
LesMills CXWorX
18:00
18:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
18:30 - 19:00
LesMills CXWorX
18:30
19:00
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.
20:00 - 20:30
LesMills CXWorX
20:00
20:30
LesMills CXWorXΕστιάζοντας στις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το CXWORX™ προσφέρει ασκησιολόγιο για τα ισχία ,τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους. Με λάστιχα αντίστασης, πλάκες επιβάρυνσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο με το σωματικό σας βάρος.

Δευτέρα

  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30

Τρίτη

  • LesMills CXWorX
    09:00 - 09:30
  • LesMills CXWorX
    11:30 - 12:00
  • LesMills CXWorX
    16:30 - 17:00
  • LesMills CXWorX
    18:30 - 19:00

Τετάρτη

  • LesMills CXWorX
    09:30 - 10:00
  • LesMills CXWorX
    17:00 - 17:30
  • LesMills CXWorX
    20:00 - 20:30

Πέμπτη

  • LesMills CXWorX
    10:00 - 10:30
  • LesMills CXWorX
    18:00 - 18:30

Παρασκευή

  • LesMills CXWorX
    11:00 - 11:30
  • LesMills CXWorX
    16:00 - 16:30
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills GRIT
Beginner
09:00
09:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
09:30 - 10:00
LesMills GRIT
09:30
10:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
11:30 - 12:00
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
LesMills GRIT
11:30
12:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
16:00 - 16:30
LesMills GRIT
16:00
16:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
17:00 - 17:30
LesMills GRIT
17:00
17:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
17:30 - 18:00
LesMills GRIT
Beginner
17:30
18:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
19:30 - 20:00
LesMills GRIT
19:30
20:00
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.
20:00 - 20:30
LesMills GRIT
20:00
20:30
LesMills GRITΤο LES MILLS GRIT™ είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα.

Δευτέρα

  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    17:30 - 18:00

Τρίτη

  • LesMills GRIT
    17:00 - 17:30

Τετάρτη

  • LesMills GRIT
    09:00 - 09:30
  • LesMills GRIT
    16:00 - 16:30

Πέμπτη

  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    20:00 - 20:30

Παρασκευή

  • LesMills GRIT
    09:30 - 10:00
  • LesMills GRIT
    11:30 - 12:00
  • LesMills GRIT
    19:30 - 20:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
LesMills BODYPUMP
09:00
09:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
Beginner
09:00
09:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
09:30 - 10:00
LesMills BODYPUMP
09:30
10:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
10:00 - 10:30
LesMills BODYPUMP
10:00
10:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
10:30 - 11:00
LesMills BODYPUMP
10:30
11:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
11:00 - 11:30
16:00 - 16:30
LesMills BODYPUMP
Beginner
16:00
16:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
16:00
16:45
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
16:30 - 17:00
LesMills BODYPUMP
16:30
17:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
17:30
18:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
18:00 - 18:30
18:30 - 19:00
LesMills BODYPUMP
18:30
19:15
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
LesMills BODYPUMP
18:30
19:00
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
19:00 - 19:30
19:30 - 20:00
LesMills BODYPUMP
19:45
20:30
LesMills BODYPUMPΤο δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!
20:00 - 20:30

Δευτέρα

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:45
  • LesMills BODYPUMP
    16:30 - 17:15
  • LesMills BODYPUMP
    19:45 - 20:30

Τρίτη

  • LesMills BODYPUMP
    09:30 - 10:15
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15

Τετάρτη

  • LesMills BODYPUMP
    10:00 - 10:45
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:15

Πέμπτη

  • LesMills BODYPUMP
    10:30 - 11:15
  • LesMills BODYPUMP
    16:00 - 16:45
  • LesMills BODYPUMP
    18:30 - 19:00

Παρασκευή

  • LesMills BODYPUMP
    09:00 - 09:30
  • LesMills BODYPUMP
    17:30 - 18:15
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
18:30 - 19:00
CrossTraining
18:30
19:00
CrossTraining Κυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.

TRX®
18:30
19:00
19:00 - 19:30
CrossTraining
19:00
19:30
CrossTrainingΚυκλική προπόνηση σε σταθμούς, με συνεχόμενη ροή ή με ελάχιστο διάλειμμα από άσκηση σε άσκηση και διάλειμμα στο τέλος κάθε κύκλου. Εξοπλισμός: ελαστικές αντιστάσεις, βάρος του σώματος, πλάκες αντίστασης, BOSU®, Equalizer, RIP®, Agility Ladder, Stroops, Fitball, Sliding discs κλπ. Απαραίτητο υπόβαθρο αερόβιας αντοχής με σταδιακή άνοδο της διάρκειας και της έντασης. Αποτέλεσμα: Απώλεια βάρους, ενδυνάμωση όλου του σώματος και αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής.
TRX®
19:00
19:30
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
HIIT
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Lower Body
19:30
20:00
HIIT
19:30
20:00
HIITHIIT – HIRT (High Intensity Interval Training - High Intensity Resistance Training): Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Περιέχει ασκήσεις δύναμης με αντιστάσεις και cardio. Αποτέλεσμα: Χαρακτηρίζεται από υψηλή δαπάνη θερμίδων παρά τη μικρή του διάρκεια καθώς στηρίζεται στο μηχανισμό καύσεων μετά το πέρας της άσκησης (έως και 48 ώρες) γνωστό και ως after burn effect.
TRX®
19:30
20:00
TRX®Βασικές αρχές – εκμάθηση τεχνικών για κάθε μυική ομάδα, με τους γνήσιους ιμάντες TRX® Suspension Training® και το βάρος του σώματος. Ασκησιολόγιο για κάθε επίπεδο. Αποτέλεσμα: δύναμη, ευελιξία και ευλυγισία.
20:00 - 20:30
TABATA
20:00
20:30
20:30 - 21:00
BlackRoll - Mobility & Stretching
20:30
21:00

Δευτέρα

  • CrossTraining
    19:00 - 19:30
  • TABATA
    20:00 - 20:30

Τρίτη

  • TRX®
    19:00 - 19:30
  • Lower Body
    19:30 - 20:00

Τετάρτη

  • HIIT
    19:30 - 20:00
  • BlackRoll - Mobility & Stretching
    20:30 - 21:00

Πέμπτη

  • HIIT
    19:00 - 19:30
  • TRX®
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • CrossTraining
    18:30 - 19:00
  • TRX®
    18:30 - 19:00
No events available!
Personal training
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
08:00 - 21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00

Δευτέρα

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τρίτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τετάρτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Πέμπτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Παρασκευή

  • Personal Training
    08:00 - 21:00
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
08:00 - 21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00
Personal Training
08:00
21:00

Δευτέρα

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τρίτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Τετάρτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Πέμπτη

  • Personal Training
    08:00 - 21:00

Παρασκευή

  • Personal Training
    08:00 - 21:00
No events available!
Semi Personal Training
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
Semi Personal
09:00
09:30
Semi Personal
09:00
09:30
09:30 - 10:00
Semi Personal
09:30
10:00
Semi Personal
09:30
10:00
16:00 - 16:30
Semi Personal
16:00
16:30
Semi Personal
16:00
16:30
17:00 - 17:30
Semi Personal
17:00
17:30
17:30 - 18:00
Semi Personal
17:30
18:00
18:00 - 18:30
Semi Personal
18:00
18:30
18:30 - 19:00
Semi Personal
18:30
19:00
Semi Personal
18:30
19:00
19:00 - 19:30
Semi Personal
19:00
19:30
Semi Personal
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Semi Personal
19:30
20:00

Δευτέρα

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00

Τρίτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    17:30 - 18:00
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30

Τετάρτη

  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:00 - 18:30

Πέμπτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00
  • Semi Personal
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    17:00 - 17:30
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
09:00 - 09:30
Semi Personal
09:00
09:30
Semi Personal
09:00
09:30
09:30 - 10:00
Semi Personal
09:30
10:00
Semi Personal
09:30
10:00
16:00 - 16:30
Semi Personal
16:00
16:30
Semi Personal
16:00
16:30
17:00 - 17:30
Semi Personal
17:00
17:30
17:30 - 18:00
Semi Personal
17:30
18:00
18:00 - 18:30
Semi Personal
18:00
18:30
18:30 - 19:00
Semi Personal
18:30
19:00
Semi Personal
18:30
19:00
19:00 - 19:30
Semi Personal
19:00
19:30
Semi Personal
19:00
19:30
19:30 - 20:00
Semi Personal
19:30
20:00

Δευτέρα

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00

Τρίτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    17:30 - 18:00
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30

Τετάρτη

  • Semi Personal
    16:00 - 16:30
  • Semi Personal
    18:00 - 18:30

Πέμπτη

  • Semi Personal
    09:00 - 09:30
  • Semi Personal
    18:30 - 19:00
  • Semi Personal
    19:30 - 20:00

Παρασκευή

  • Semi Personal
    09:30 - 10:00
  • Semi Personal
    17:00 - 17:30
  • Semi Personal
    19:00 - 19:30
No events available!
Meet our
Trainers
Σαββίδου Μαρία
Health & Fitness Coach | Founder – Owner
Γκότση Αθηνά
Personal Trainer & Fitness Instructor | Co-owner
Γεωργιάδου Αρχόντισσα
Customer Service Expert
      ON T U training 

ONLINE coaching from personal training specialists –

OPTION 1
Θέλεις να σου στέλνουμε ημερήσιο γραμμένο πρόγραμμα, για να προπονείσαι στο γυμναστήριο ή στο σπίτι;

Επέλεξε το:

  • Personalized Written Workout Plan + EXERCISE VIDEO GUIDES
    Εξατομικευμένο workout plan με How–To Exercise Videos, για το δικό σας επίπεδο και τον προσωπικό σας στόχο!

 Στόχοι: 

  • Μείωση Λίπους
  • Αύξηση Μυϊκού Όγκου
  • Μυϊκή Γράμμωση
  • Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης
  • Βελτίωση Κινητικότητας – Ευλυγισίας

Πως γίνεται :

  • Λαμβάνετε ένα γραμμένο πρόγραμμα 5 – 6 ημερών / εβδομάδα.
  • Για την κάθε μια άσκηση του ημερήσιου προγράμματος, έχετε videolinks για τον τρόπο εκτέλεσης της άσκησης.
  • Όλα τα videolinks, είναι από την βιβλιοθήκη ασκήσεων μας, στο Youtube κανάλι μας.

 

OPTION 2
Ήρθε η ώρα να δεσμευθείς, για να φτάσεις στους στόχους σου και χρειάζεσαι καθοδήγηση και προπόνηση παρέα μαζί μας;

Επέλεξε τα:

  • FULLVIDEO Training Programs, WITH SPECIFIC GOALS
    Αποκτήστε τα πλήρη προγράμματα προπονήσεων, που εστιάζουν στην απώλεια βάρους, στην ανάπτυξη μυών, στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, conditioning, mobility και stretching.

Κατάλληλα για όλα τα επίπεδα.

Διάρκεια:  4 weeks,   6 weeks,    8 weeks,    12 weeks

 

– We deliver ON T U fitness ANYWHERE on demand –

5 Steps to start to “Refocus ON T U”

Make the CALL - Τηλεφώνησε μας

SET your GOALS !

CHOOSE the fitness WAY you fit in and make the BEST COMBINATION OF THEM!

Think positive & START working !

We are STAND BY 4 U !!!

need help?
logo
REFOCUS ON T U
OUR ADDRESS

Λ. ΠΑΠΑΠΑΥΛΟΥ 26,
Τ.Κ 62122
ΣΕΡΡΕΣ

PHONES

(+30) 23210 57373

OUR E-MAIL

info@ptstudio.gr
www.ptstudio.gr
www.ontu.gr

WORKING OURS

ΔΕΥΤΕΡΑ : 08:00 – 21:00
ΤΡΙΤΗ : 08:00 – 21:00
ΤΕΤΑΡΤΗ : 08:00 – 21:00
ΠΕΜΠΤΗ : 08:00 – 21:00
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ : 08:00 – 21:00